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Laufen

 

Wenn Sie ein Läufer sind, der seine Zeiten verbessern möchte oder ein Walker, der gern Laufen würde, können Sie sich durch die Anwendung on Intervallen verbessern, während deren Sie für eine kurze Zeit viel schneller laufen, als Ihre normale Wohlfühlgeschwindigkeit wäre, gefolgt von Intervallen von leichtem laufen oder joggen. Während diese Art von Training normalerweise als fortgeschrittene Trainingsmethode für erfahrene Läufer angesehen wird, um deren Geschwindigkeit und aerobe Grenze zu verbessern, kann auch der durchschnittliche Läufer von diesem Training profitieren.

Diese Technik dient dazu, kurze Zeiten von zum Beispiel einer Minute von höherer Geschwindigkeit in Ihre normale Routine zu integrieren. Dann lassen Sie Ihre Geschwindigkeit wieder für 2, 3 oder 4 Minuten unter Ihr normales Tempo fallen. Setzen Sie diese Intervalle während Ihrer Lauf- oder Walking-Routine fort und jede Woche, wie sich Ihr Wohlfühl-Level verbessert, können Sie die Perioden erhöhter Geschwindigkeit verlängern und die langsameren Phasen verkürzen. So können Sie zusätzlichen Stress auf Ihr System ausüben, welcher mit der Zeit zu einer Verbesserung in Geschwindigkeit, aerober Fitness und Ihrer anaeroben Schwelle führt. Diese Intervalle werden leicht mit einem Gymboss Timer gestoppt.
LAUFEN LERNEN
Es gibt allerlei verschiedene offizielle Gründe, warum Menschen mehr trainieren sollten und Sie können diese in allen möglichen Gesundheitsmagazinen, Internetseiten oder Büchern finden. Ich werde Ihnen die "anderen" Gründe zu laufen geben. Die Gründe, die die meisten Leute motivieren:

  1. Essen Ich liebe Lebensmittel. Ich liebe es zu essen. Ich liebe eine gute Mahlzeit, ich liebe einen guten Snack, und ich liebe gesundes Essen und nicht so gesundes Essen. Je mehr ich laufe, desto mehr kann ich essen.
  2. Zeit für Sie Ihre Kinder kommen nicht mit Ihnen zum Laufen (normalerweise). An den Tagen, an denen sie Sie am verrücktesten machen, werden Sie am längsten und am härtesten trainieren. Selbst wenn sie Sie nicht verrückt machen, die Pause ist wunderbar.
  3. Zeit mit Freunden Laufen Sie mit Freunden, um sich gegenseitig zu motivieren, wenn einem von Ihnen gerade nicht danach ist. Das Training ist für mich immer nur ein zusätzlicher Bonus, der Besuch ist der Grund, raus zu kommen. Wir treffen uns häufig zum Laufen wenn uns nicht nach Laufen zumute ist, wir uns aber einfach treffen wollen.
  4. Essen Oh ja, das hatte ich schon erwähnt!
  5. Gut Aussehen Sport hilft, Ihren Blutkreislauf in Schwung zu bringen und mehr Sauerstoff zu transportieren. Menschen, die immer Sport treiben haben dieses Glühen auf der Haut. Ihr Haar wird scheinen. Und Sie werden sich besser über Ihren Körper fühlen.
  6. Sich Gut Zu Fühlen Wenn Sie gut aussehen, fühlen Sie sich fabelhaft. Es ist erstaunlich, wie Sie Stress und Problemen weglaufen können.
  7. Weniger Schlafen Wenn Sie Sport treiben und in einer Routine sind, brauchen Sie weniger Schlaf und haben so sogar mehr Zeit für andere Dinge.
  8. Essen...

Genießen Sie Ihr Laufen Lernen Programm. Es enthält Informationen, Zielsetzungen, und die tatsächlichen Workouts. Es wird auf Menschen ausgerichtet sein, die nie zuvor gelaufen sind und Optionen für diejenigen enthalten, die es ein wenig fortgeschrittener möchten.